برخی افراد ممکن است بخواهند قاعدگی خود را به تاخیر بیاندازندو ممکن است برخی بخواهند به دلایل مختلف از جمله مسافرت و یا استرس ناشی از بارداری، زودتر آن را القا کنند .در این مقاله به بررسی اینکه چه خوراکی هایی باعث میشود پریود شویم؟ می پردازیم.
اکثر افرادی که پریود می شوند هر 21 تا 35 روز یکبار پریود می شوند .با این حال ،مواقعی وجود دارد که ممکن است دیر شده باشد و شما بخواهید خودتان آن را القا کنید .
دلایل به تاخیر افتادن عادت ماهانه
پریود نشدن در دوره ۲۱ تا ۳۵ روزه برای اکثر افراد اعصاب خردکن و استرس زا هست دلایل قابل قبول مختلفی برای تاخیر یا از دست رفتن قاعدگی وجود دارد ،از جمله :
- استرس
- وزن کم یا زیاد بدن
- سندرم تخمدان پلی کیستیک
- بیمارهای مثل سلیاک و دیابت
- خوردن دارو های ضد بارداری
- مشکلات هورمونی
- مشکلات تیروئید
- یائسگی
- بارداری
چی بخوریم که سریع تر پریود بشیم ؟
خب حالا سوال اصلی که چه چیز هایی بخوریم که زودتر پریود بشیم این مواد جریان خون را در ناحیه لگن و رحم تحریک میکنند .برای پریود شدن میتوانید از غذا های زیر استفاده کنید .
شکر زرد
خاصیت گرم کنندگی آن به گرم کردن بدن از درون کمک میکند و باعث میشود پریود شما راحت شود .همچنین اندورفین را در بدن شما آزاد میکند و گرفتگی عضلات را قابل تحمل تر میکند .
ویتامین c
خوردن میوه های غنی از ویتامین c میتواند به تحریک قاعدگی شما کمک کند .این به این دلیل است که اسید اسکو بین موجود در ویتامین c استروژن (نوعی هورمون زنانه ) را تحریک میکند و منجر به شروع پریود می شود .
زنجبیل
در طب سنتی یکی ازگرم ترین مواد غذایی زنجبیل است که مواد مغذی
موجود در آن به تعادل هورمون های شما کمک میکند و در نتیجه قاعدگی شما را تنظیم میکند .
زرد چوبه
اثر ضد اسپاسم زرد چوبه روی بدن به بزرگ شدن رحم و تحریک پریود شما کمک میکند
قهوه
کافئین موجود در قهوه به تحریک استروژن و افزایش جریان خون در ناحیه لگن کمک میکند .همچنین به تسکین گرفتگی های پریود کمک میکند .
راه هایی که باعث میشه سریع تر پریود بشیم؟
چغندر
چغندر سرشار از آهن ،کلسیم و اسید فولیک است و به افزایش جریان خون در رحم کمک میکند .
دانه و گیاه زنیان
این گیاه یه شل شدن عضلات شما کمک میکند در نتیجه ، این کار شما را آسان تر میکند .
جعفری
آپیون و میریستین موجود در جعفری انقباضات رحم را تحریک میکند و باعث میشود عادت ماهانه شما شروع شود .
زیره
خواص زیره شبیه به جعفری هست و به همان علت باعث پریود شدن شما میشود .
پاپایا
کاروتن موجود در پاپایا به تحریک رحم و تولید استروژن کمک میکند این باعث میشود که دوره زودتر شروع شود .
کرفس
مواد مغذی موجود در کرفس جریان خون را به سمت رحم میبرد .
بذر گشنیز
این دانه ها به دلیل خاصیت بالای که دارند یکی از موثر ترین راه ها برای ایجاد قاعدگی هستند .
دانه رازیانه
نه تنها باعث گردش خون رحم میشود بلکه میتواند گرفتگی عضلات را نیز کاهش دهد .
دانه های شنبلیله
سرشار از ایزوفلاون ها ، تولید استروژن را تشویق میکند. این به تحریک قاعدگی کمک میکند .
آناناس
آناناس حاوی آنزیم بروملین است که به نرم شدن پوشش داخلی رحم کمک میکند . همچنین به تولید گلبول های سفید و قرمز خون کمک میکند و جریان خون را بهبود می بخشد .
وقت عادت ماهانه چه بخوریم؟
در زمان عادت ماهانه چه بخوریم؟
شما پریود شده اید حالا برای کاهش جریان خون و گرفتگی عضلات در دوره های پریود چه بخوریم ؟ در اینجا چند پیشنهاد آسان برای پذیرش وجود دارد
- آب
نوشیدن آب زیاد به شما این امکان را میدهد از سر درد در دوران قاعدگی جلوگیری کنید .همچنین به توقف نفخ کمک میکند.
- سبزیجات برگ سبز
اگر قاعدگی سنگین دارید ،ممکن است دچار کمبود آهن شوید .از این رو خوردن سبزیجات برگ سبز به افزایش سطح آهن در بدن شما کمک میکند این به شما کمک میکند کمتر احساس خستگی ،بدن درد و سرگیجه کنید .
- مرغ
مرغ سرشار از آهن و پروتئین است .
- ماهی
همچنین می توانید با مصرف ماهی با سطح کم آهن بدن خود مقابله کنید. زیرا ماهی سرشار از پروتئین، آهن و اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین به بهبود گرفتگی و درد در طول قاعدگی کمک می کند.
- زردچوبه
ماده فعال اصلی زردچوبه کورکومین است که زردچوبه را ضد التهاب می کند. این به تسکین علائم PMS(سندرم پیش از قاعدگی ) کمک می کند.
- شکلات تلخ
شکلات تلخ نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه سرشار از منیزیم و آهن است. منیزیم به کاهش شدت علائم PMS کمک می کند.
- آجیل
آجیل منبع غنی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. آنها همچنین حاوی منیزیم و ویتامین های دیگری هستند که می توانند به کاهش درد در دوره قاعدگی شما کمک کنند.
- عدس و لوبیا
وگان ها و گیاهخواران می توانند به عدس و لوبیا به عنوان منبع پروتئین وابسته باشند. آنها همچنین سرشار از آهن هستند.
- ماست
غذاهای غنی از پروبیوتیک می توانند به افراد مستعد ابتلا به عفونت های قارچی کمک کنند. همچنین سرشار از منیزیم و کلسیم است که به علائم PMS کمک می کند.
- پنیر سویا
این یکی دیگر از منابع عالی پروتئین برای وگان ها و گیاهخواران است. همچنین سرشار از کلسیم، منیزیم و آهن است.
در طول پریود چه چیزهایی نخوریم؟
حالا که می دانید برای ایجاد قاعدگی چه چیزی بخورید و در طول دوره پریود چه چیزی را نباید بخوریم تا دوره عادت ماهانه به خوبی بگذرد.
- نمک
نمک به احتباس آب کمک می کند. این منجر به نفخ می شود. اگر می خواهید نفخ را کاهش دهید، از افزودن نمک به غذا خودداری کنید. همچنین از غذاهای بسیار فرآوری شده که حاوی سطوح بالای سدیم هستند خودداری کنید.
- شکر
قند اضافی می تواند منجر به افزایش انرژی و سقوط شود. این ممکن است خلق و خوی شما را بدتر کند. اگر اغلب در طول قاعدگی احساس اضطراب یا افسردگی می کنید، توصیه می شود مصرف قند خود را تنظیم کنید.
- قهوه
اگر به نوشیدن قهوه عادت داشته باشید کاملاً خوب است و برای شما مناسب است. با این حال، اگر به طور منظم قهوه نمی نوشید، ممکن است منجر به سردرد، نفخ و اسهال شود.
- الکل
از نوشیدن الکل در طول قاعدگی خودداری کنید زیرا باعث کم آبی بدن، بدتر شدن خلق و خوی شما، ایجاد حالت تهوع و اسهال می شود. همچنین باعث می شود که شما احساس خستگی بیشتری کنید.
- غذاهای تند
غذاهای تند می تواند معده شما را ناراحت کند و منجر به اسهال و درد معده شود.
- گوشت قرمز
گوشت قرمز سرشار از پروستاگلاندین است که می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. این کار خلاص شدن از شر دیواره رحم را دشوار می کند.
- غذاهایی که نسبت به آنها عدم تحمل دارید
اگر هر نوع حساسیت غذایی دارید، به خصوص در دوران قاعدگی باید از آن اجتناب کنید. به عنوان مثال، اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، از مصرف لبنیات اجتناب کنید تا مشکلی در بدن شما ایجاد نشود.
روش های درمان خانگی برای پریود شدن سریع
درمان های خانگی برای پریود شدن سریع
در حال حاضر، ممکن است بدانید چه بخورید تا پریود شدید داشته باشید. می توانید آن را با این درمان های جایگزین برای کاهش علائم قاعدگی سنگین ترکیب کنید:
- ورزش کنید
کاردیو سبک و یوگا می تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. این به این دلیل است که ورزش ماهیچه ها را گرم می کند، در نتیجه عضلات گرفتگی و منقبض شده در ناحیه لگن شما شل می شود.
- کمپرس گرم
به طور مشابه، گرمای بطری های آب گرم و پدهای گرم کننده می تواند درد شکم و کمر شما را تسکین دهد.
- داروهای بدون نسخه
متخصص زنان ممکن است داروهای OTC خاصی مانند ایبوپروفن یا پاراستامول را برای کاهش درد شما توصیه کند.
- ماساژ
مطالعات نشان می دهد که اگر درد شدید ناشی از اندومتریوز (یک اختلال رحمی) دارید، ممکن است پس از ماساژ شکم و کمر احساس بهتری داشته باشید
- خطرات تلاش برای ایجاد پریود در صورت بارداری
اگر احتمال بارداری وجود دارد، تلاش برای ایجاد قاعدگی ممکن است منجر به خاتمه بارداری شما شود. اگر فکر می کنید ممکن است باردار باشید، . فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
چه زمانی برای به تعویق انداختن پریود به پزشک مراجعه کنیم
وقتی که درمان های خانگی برای پریود شدن با شکست می شوند، وقت آن است که به پزشک خود مراجعه کنید. اگر هر یک از علائم را تجربه کردید، به دنبال کمک پزشکی باشید:
- احتمال بارداری
- سه دوره از دست رفته متوالی
- پریودهایی قبل از 45 سالگی که می شوند
- دوره های بعد از 55 سال ادامه دارد
- وجود بین قاعدگی یا بعد از رابطه جنسی
- تغییراتی در دوره
- بعد از یائسگی
- درمان در درمان هورمونی
نحوه تعویق انداختن پریود
سخن پایانی
پریود شدن یک سیستم طبیعی در بدن زنان است که هرماه اتفاق می افتد و دیواره های رحم به شکل لخته های خونی از بدن دفع می شود. در برخی مواقع افراد نیاز دارند به دلایل شرایط زیستی و محیطی سریع تر این معقوله رقم بخورد که در این مقاله به این موضوع پرداخته ایم.
سوالات متداول چه خوراکی هایی باعث میشود زودتر پریود شویم؟
- کدام میوه برای پریود شدن بهتر است؟
اگر نمی دانید برای پریود شدن چه بخورید، پاپایا و آناناس را به شما توصیه می کنیم.
- تاخیر در پریود چقدر طبیعی است؟
شما باید حداقل ظرف 38 روز پریود شوید. اگر پریود منظم دارید، تاخیر تا 3 روز طبیعی تلقی می شود.
- آیا می توانید یک بار پریود نشدن را رها کنید و باردار نباشید؟
بله، دلایل احتمالی دیگری برای پریود نشدن وجود دارد. عدم تعادل هورمونی، کنترل بارداری، کاهش وزن، استرس، شرایط سلامتی و تروما ممکن است قاعدگی شما را به تاخیر بیاندازد یا از بین برود.
- آیا موز پریود شما را به تاخیر می اندازد؟
نه، موز پریود شما را به تاخیر نمی اندازد.
- آیا ورزش می تواند بر پریود تأثیر بگذارد؟
بله، تمرینات ممکن است بر دوره های قاعدگی شما تأثیر بگذارد. ورزش منجر به تغییراتی در سطح هورمون می شود. برخی از افراد هنگام شروع تمرین خونریزی ناگهانی را تجربه می کنند. برخی دیگر بسته به شدت تمرین ممکن است جریان سبک تری داشته باشند.