فشار خون، نیرویی است که خون به دیوارههای رگ های خونی در هنگام عبور از آن ها وارد می کند. این نیرو، حیاتی برای گردش خون و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به تمام سلول های بدن است. اما تعادل ظریفی در این میان وجود دارد. سوال اینجاست که فشار خون نرمال چقدر است؟ فشار خون اگر خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، می تواند به سلامتی آسیب برساند. فشار خون نرمال، به طور کلی به عنوان فشار خونی که در محدوده سلامتی قرار دارد، تعریف می شود.
فهرست مطالب
Toggleهمانطور که توضیح دادیم فشار خون بسیار اهمیت دارد و ممکن است برای برخی از افراد به دلایل مختلف بیماری های زمینه، ارث خانوادگی، سن بالا، نغذیه نامناسب و دیگر عوامل از حالت نرمال خارج شود. ولی اینکه چه عددی برای همه افراد به طور میانگین فشار خون نرمالی است باید بگوییم که. بر اساس سن، جنسیت وضعیت سلامت عمومی و عوامل دیگر متغیر است با این حال انجمن قلب آمریکا، فشار خون نرمال را کمتر از 120/80 میلی متر جیوه (mmHg) برای بزرگسالان 18 ساله و بالاتر تعریف می کند.
فشار خون نرمال چقدر است؟ فشار خون نرمال معیار خاصی دارد که تحت تأثیر عوامل متعددی قرار میگیرد و دو عامل بسیار مهم که در تعیین این میزان نقش اساسی دارند، سن و سابقه خانوادگی فرد هستند. با پیشرفت سن، به طور طبیعی دیواره های رگ ها سفت تر و مقاوم تر شده و این امر می تواند به افزایش تدریجی فشار خون افراد منجر شود؛ بنابراین، ممکن است آنچه که برای یک فرد جوان به عنوان فشار خون نرمال در نظر گرفته می شود، برای یک فرد مسن تر به طور کامل متفاوت باشد.
از سوی دیگر، سابقه خانوادگی نشان دهنده ارث بری میزان فشار خون است؛ این به این معنی است که اگر اعضای نزدیک خانواده شما، مانند والدین یا خویشاوندان درجه یک، سابقه فشار خون بالا داشته باشند، احتمال دارد که شما نیز مستعد تجربه همین شرایط باشید. در نتیجه، به منظور تعیین فشار خون مناسب هر فرد، مهم است که پزشکان به این دو عامل توجه کنند و توصیه های مناسب برای کنترل فشار خون با توجه به سن و سابقه خانوادگی بیمار ارائه دهند.
این دو عامل را در کنار سایر ملاحظات بهداشتی و پزشکی فرد مورد تجزیه و تحلیل قرار دهند. تنظیم سبک زندگی و برنامه ریزی برای معاینات منظم به افراد کمک می کند تا قدم های مؤثری در جهت حفظ فشار خون در محدوده سالم، بر اساس شرایط فردی خود، بردارند.
رژیم غذایی نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. مصرف زیاد نمک، سدیم و چربی های اشباع شده می تواند فشار خون را افزایش دهد. در مقابل، مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و غذاهای کم چرب می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. سعی کنید مصرف نمک خود را به کمتر از 2300 میلیگرم در روز (حدود 1 قاشق چای خوری) برسانید. پتاسیم می تواند به دفع سدیم از بدن کمک کند و فشار خون را کاهش دهد. موز، سیب زمینی، گوجه فرنگی و اسفناج منابع خوبی از پتاسیم هستند. فشار خون نرمال چقدر است؟ فیبر می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع خوبی از فیبر هستند.
فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. سعی کنید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشید. این فعالیت می تواند شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا هر نوع فعالیت دیگری باشد که باعث افزایش ضربان قلب شما می شود.
از آسانسور به جای پلهها کمک بگیرید.
فشار خون نرمال چقدر است؟ اگر نگران فشار خون خود هستید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک میتواند فشار خون شما را اندازه گیری کند و در صورت نیاز، درمان مناسب را برای شما تجویز کند.
فشار خون بالا می تواند به مرور زمان به دیواره رگ های خونی مغز آسیب برساند و آن ها را ضعیف کند. این امر می تواند منجر به پارگی یا انسداد رگ های خونی مغز شده و سکته مغزی را به دنبال داشته باشد. سکته مغزی به طور ناگهانی رخ می دهد و می تواند باعث علائمی مانند بی حسی یا ضعف ناگهانی در یک طرف بدن، مشکل در صحبت کردن یا درک گفتار، افتادگی یک طرف صورت و مشکل در بینایی شود. سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است و نیاز به درمان فوری دارد.
قلب برای پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور مداوم کار می کند. فشار خون بالا نیز می تواند قلب را ضعیف کند و توانایی آن را در پمپاژ خون به طور موثر کاهش دهد. این امر می تواند منجر به نارسایی قلبی شود. نارسایی قلبی به این معنی است که قلب قادر به تامین نیازهای خونی بدن نیست. علائم نارسایی قلبی می تواند شامل تنگی نفس، خستگی، تورم پاها و افزایش وزن باشد. نارسایی قلبی یک بیماری جدی است و نیاز به درمان مادام العمر دارد.
فشار خون بالا می تواند به کلیه ها آسیب برساند و منجر به نارسایی کلیوی شود. نارسایی کلیوی زمانی رخ می دهد که کلیه ها به طور کامل قادر به فیلتر کردن مواد زائد از خون نباشند. علائم نارسایی کلیوی می تواند شامل خستگی، تورم در پاها، مچ پا و دست ها و مشکل در دفع ادرار باشد. نارسایی کلیوی می تواند عواقب ناگوار و حتی مرگبار به دنبال داشته باشد.
به همین دلیل، کنترل فشار خون بالا برای پیشگیری از نارسایی کلیوی بسیار مهم است. علاوه بر سکته مغزی و نارسایی قلبی، فشار خون بالا می تواند عوارض دیگری مانند حمله قلبی، بیماری عروقی محیطی، نارسایی کلیوی و آسیب به چشم ها را نیز به دنبال داشته باشد. کنترل فشار خون بالا برای کاهش خطر ابتلا به این عوارض بسیار مهم است.
در واپسین لحظات این گفتار، بار دیگر بر اهمیت درک صحیح مفهوم فشار خون نرمال تأکید میکنیم. این شاخص حیاتی، نقشی اساسی در سلامت قلب و عروق ایفا میکند و غفلت از آن، عواقب ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت. همانطور که پرسیده شد فشار خون نرمال چقدر است؟ فشار خون نرمال ایدهآل، کمتر از 120/80 میلیمتر جیوه است. با این حال، این عدد میتواند تحتتأثیر عواملی نظیر سن، جنس، سابقه خانوادگی و وضعیت سلامت عمومی، تا حدی تغییر کند. بنابراین، اتکا به یک عدد واحد برای تعیین فشار خون نرمال، بدون در نظر گرفتن شرایط فردی، میتواند گمراهکننده باشد. بهترین راهکار برای تعیین وضعیت فشار خون، مراجعه به متخصصان و انجام معاینات دورهای است.