حمله قلبی یک وضعیت اورژانسی و جدی در پزشکی است که وقتی عروق کرونر (عروقی که به قلب خون می رسانند) بلافاصله مسدود یا تا حدی مسدود می شوند و یا رسانه ای از قلب انجام نمی شود، رخ می دهد. این مسدودیت عروق می تواند به دلیل تشکیل پلاک در دیواره های عروق یا شکستن پلاک ها باشد، که منجر به ایجاد لخته خون و توقف جریان خون در عروق می شود. در این مقاله قصد داریم به راه های کم کردن ریسک حمله قلبی یا سکته بپردازیم. باما همراه باشید.
فهرست مطالب
Toggleعلائم حمله قلبی ممکن است شامل درد یا فشار در قفسه سینه، درد به شانه ها، بازو ها، گردن، فک ها یا پشت، تنگی نفس، تعریق سرد، تهوع و استفراغ باشد. اگر فکر می کنید که شما یا شخص دیگری حمله قلبی دارید، باید بلافاصله به خدمات اورژانسی یا به بیمارستان مراجعه کنید.
برای جلوگیری از حمله قلبی، می توانید اقداماتی انجام دهید که عوامل خطر را کاهش دهند و قلب شما را سالم نگه دارند. در ادامه راه هایی برای جلوگیری از حمله قلبی آورده شده است:
دلایل بروز حمله قلبی چیست؟!
تغذیه مناسب با تمرکز بر کنترل سکته قلبی بسیار مهم است. تغذیه سالم می تواند به کاهش عوامل خطری مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت کمک کند و در پیشگیری از حمله قلبی و سکته قلبی موثر باشد. در زیر تغذیه مناسب برای کنترل سکته قلبی توصیه می شود:
کاهش مصرف چربی اشباع شده و ترانس
برای بهترین نتایج، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و برنامه تغذیه خاصی که به نیازها و وضعیت شما مناسب باشد، تنظیم کنید. همچنین، سبک زندگی فعال و ورزش منظم همراه با تغذیه مناسب می توانند به حفظ سلامتی قلبی شما کمک کنند.
فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط به کاهش خطر حمله قلبی کمک می کنند. بنابراین سعی کنید حداقل پنج روز در هفته و روزانه سی دقیقه ورزش کنید. توجه داشته باشید که ورزش هایی که انجام می دهید باید قلب و عروقتان را به خوبی فعال کنند. پیاده روی سریع و شنا انتخاب های خوبی برای تقویت قلب هستند. همچنین در دو روز باقی مانده از هفته می توانید تمرین های قدرتی مانند وزنه زنی را به برنامه ی ورزشی تان اضافه کنید.
از خدمات به توان؛ اجاره ویلچر است.
کنترل فشار خون یکی از مهم ترین اقدامات در جلوگیری از سکته قلبی و سکته مغزی است. فشار خون بالا (همچنین به نام فشار خون ارتفاعی یا هایپرتانسیون) می تواند عوامل خطری مهم برای این نوع حوادث باشد. برای کنترل فشار خون و پیشگیری از سکته قلبی و سکته مغزی، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
استرس مداوم می تواند عامل افزایش خطر حمله قلبی باشد. از تمرین های ریلکسیشن، یوگا، و تکنیک های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق استفاده کنید.
دخانیات، مصرف الکل بیش از حد، و مصرف مواد مخدر باید از روزمره حذف شوند. این عوامل میتوانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند.
اگر دیابت دارید، مداوم خونسرانجام و قند خون خود را کنترل کنید تا خطر حمله قلبی کاهش یابد.
اندازه گیری مرتب چربی های خون (کلسترول) و اطلاع از مقادیر LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول خوب) تواند به شناخت و کنترل فاکتورهای خطر برای حمله قلبی کمک کند.
اندازهگیری چربی های خون (کلسترول و تریگلیسریدها) یکی از معاینات مهم در پیشگیری از امراض قلبی- عروقی و ارزیابی سلامت قلبی شما است. این معاینه به شما کمک میکند تا سطح چربیهای موجود در خونتان را بسنجید و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی مانند حمله قلبی و سکته قلبی را ارزیابی کنید.
در این معاینه، سه نوع اصلی چربی مورد اندازهگیری قرار میگیرند:
اندازه گیری این چربی ها به صورت یک آزمایش خونی انجام می شود. نتایج این آزمایش معمولاً به واحدهای میلی گرم بر دسی لیتر (mg/dL) گزارش می شود. پزشک شما می تواند نتایج این معاینه را بررسی کرده و بر اساس آن، راهنمایی ها و توصیه هایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی و بهبود سلامتی قلبی تان ارائه دهد.
مراجعه منظم به پزشک برای بررسی عوامل خطر قلبی و انجام تست های مانند الکتروکاردیوگرافی (ECG) و تست های خون (مانند تست کلسترول) اهمیت دارد.
معاینات پزشکی منظم، برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریهای قلبی و دیگر بیماریها، بسیار اهمیت دارند. این معاینات به شما کمک میکنند تا وضعیت سلامتی خود را در طول زمان پیگیری کرده و به مشکلات بهداشتی زودتر پی ببرید. در زیر تعدادی از معاینات پزشکی منظم معمولاً توصیه میشوند:
معاینات پزشکی منظم باید با توجه به سن، جنس، تاریخچه بیماری و عوامل خطر انجام شوند. همچنین، پیشنهاد می شود با پزشک خود در مورد فرکانس و زمانبندی معاینات منظم خود مشورت کنید.
اگر الکل نمی نوشید یا مصرف الکل را شروع نکرده اید، همچنان به رویه های سالم و پیشگیرانه ای که برای حفظ سلامتی قلب توصیه می شود، ادامه دهید. اما اگر از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنید، باید مقدار مصرفتان را کاهش دهید. به خصوص توصیه می شود که خانم ها بیشتر از یک واحد و آقایان بیشتر از دو واحد الکل در روز مصرف نکنند. مصرف الکل می تواند به افزایش تعداد ضربان قلب و افزایش فشار خون منجر شود. همچنین، مصرف الکل میتواند سطح چربی خون را افزایش داده و باعث افزایش وزن شود.
با رعایت این موارد و مشاوره با پزشک، میتوانید خطر حمله قلبی را کاهش دهید و قلب خود را سالم نگه دارید.
2 Comments
ب نظرم سیگار و قلیون بیشترین اثر و دارن
بله یکی از اصلی ترین دلایل هستش