برخی افراد به طور طبیعی فشار خون پایینی دارند و این وضعیت هیچ علامت آزاردهنده یا خطرناکی ایجاد نمی کند. اگر قصد افزایش فشار خون خود را دارید غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و نکاتی را برای اجتناب از آن در نظر داشته باشید. فشار خون پایین یا افت فشار خون می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات مانند کمبود آهن، مشکلات قلبی، عفونت ها، تغییرات هورمونی، داروها، گردش خون یا مشکلات سیستم عصبی باشد. مصرف الکل و سیگار کشیدن، کم آبی بدن و عوامل دیگر قاتل فشار خون پایین هستند که در این مقاله به بررسی آن ها می پردازیم.
معرفی قاتل فشار خون پایین
اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، فشار خون خود را به محدوده سالم کاهش دهند. برخی از بیماری های زمینه ای باعث کاهش فشار خون می شوند که منجر به کمبود خون و اکسیژن در قسمت های خاصی از بدن می شود. در این بخش از مقاله عوامل تشدید کننده فشار خون پایین را به شما معرفی می کنیم.
- عدم فعالیت بدنی
حداقل 150 دقیقه در هفته (حدود 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته) فعالیت بدنی به پایین آوردن فشار خون کمک بزرگی می کند.
- سیگار کشیدن
مصرف سیگار و دود قاتل فشار خون پایین است و مضر است.
- مصرف نوشیدنی های الکلی
از دست دادن چند کیلوگرم می تواند تفاوت زیادی در فشار خون و سلامت کلی شما ایجاد کند. الکل کالری بالایی دارد و می تواند باعث افزایش وزن و افزایش فشار خون شود.
- نداشتن رژیم غذایی سالم
مصرف سدیم (نمک) و الکل را محدود کنید. شما باید کمتر از 6 گرم نمک در روز مصرف کنید که حدود یک قاشق چای خوری است. خوردن یک رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر، مانند برنج قهوه ای، میوه ها و سبزیجات نیز به کاهش فشار خون کمک می کند. هر روز 5 نوع میوه و سبزی بخورید و وزن سالم را حفظ کنید.
- عدم مدیریت استرس و اضطراب روزانه
استرس و اضطراب روزانه می تواند قاتل فشار خون پایین باشد و برای کنترل فشار خون می بایست استرس را از خود دور کنید.
- افزایش مصرف کافئین
نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز می تواند فشار خون را افزایش دهد.
- کم آبی بدن
کم آبی می تواند فشار خون را کاهش دهد. کم آبی همیشه باعث کاهش فشار خون نمی شود. تب، حالت تهوع، اسهال شدید، استفاده زیاد از دیورتیک ها و ورزش شدید می تواند باعث کم آبی بدن شود. در این صورت بدن مقدار قابل توجهی آب از دست می دهد. حتی کم آبی خفیف (کاهش یک تا دو درصد وزن بدن) می تواند باعث ضعف، سرگیجه و خستگی شود.
- قرار گرفتن در معرض گرما
قرار گرفتن در معرض گرما به خصوص در افراد مسن باعث تشدید فشار خون پایین می شود.
- مصرف برخی داروها
مصرف برخی از داروها و بیماری های غدد پاراتیروئید و آدرنال از جمله قاتل فشار خون پایین هستند.
فشار خون پایین چیست؟
علل فشار خون پایین چیست؟
دلایل بالقوه زیادی برای فشار خون پایین وجود دارد. در برخی موارد وجود یک بیماری زمینه ای علت فشار خون پایین است که در این موارد درمان ضد فشار خون کاملا ضروری است. در این جا به علل اصلی فشار خون پایین اشاره می کنیم.
- بیماری های سیستم عصبی مرکزی
برخی بیماری ها مانند پارکینسون با تاثیر بر سیستم عصبی بدن باعث کاهش فشار خون می شوند. افراد مبتلا به این عارضه بعد از غذا خوردن دچار افت فشار خون می شوند. زیرا دستگاه گوارش بدن مقدار زیادی خون برای هضم غذا دریافت می کند و اجازه نمی دهد خون کافی به مغز برسد.
- دهیدراته شدن بدن
کم آبی یا دهیدراته شدن بدن نیز می تواند باعث مشکل فشار خون پایین شود. ننوشیدن آب کافی، اسهال و استفراغ، خونریزی شدید و چندین عامل دیگر می تواند به شدت آب بدن را کم کند و قاتل فشار خون پایین باشد.
- افت فشار خون ارتواستاتیک
هنگامی که فرد به سرعت از جای خود برمی خیزد، مغز نمی تواند بلافاصله خون بیشتری را به مغز ارسال کند. این وضعیت باعث افت فشار خون ارتواستاتیک می شود.
- کم خونی در بدن
افراد مبتلا به کم خونی اغلب فشار خون پایینی دارند و در صورت عدم دریافت مراقبت های لازم علائم فشار خون پایین را نشان می دهند. علاوه بر این، از دست دادن خون به دلیل خونریزی شدید و طولانی مدت نیز باعث افت فشار خون می شود.
- حساسیت و آلرژی
یکی دیگر از علل موثر فشار خون پایین، واکنش شدید آلرژیک یا آنافیلاکسی فرد است. حساسیت می تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب، سم، تنفس هوای نامناسب، نیش حشرات و غیره باشد.
- بیماری قلب و عروقی
فشار خون هر فرد به طور مستقیم به فعالیت قلب و عروق خونی او بستگی دارد. بنابراین، هر گونه بیماری قلبی مانند نارسایی قلبی، حمله قلبی یا مشکلات دریچه قلب می تواند باعث کاهش فشار خون شود.
کاهش فشار خون
سخن پایانی
در این مقاله به علل فشار خون و مواردی که قاتل فشار خون پایین هستند اشاره کردیم. در صورت بروز علائم هشداردهنده که گاهی اوقات زندگی فرد را مختل می کند، باید علت را پیدا کرد و اقدامات درمانی انجام داد. در صورت تشخیص زودهنگام یا علائم فشار خون بالا مانند سرگیجه، عدم تعادل و گرگرفتگی، با پزشک خود صحبت کنید و در صورت لزوم یک دستگاه فشار خون خانگی خریداری کنید. در بسیاری از موارد فشار خون پایین نیازی به درمان ندارد و خود به خود بهبود می یابد.
سوالات متداول قاتل فشار خون پایین
- علائم اصلی فشار خون پایین چیست؟
غش، تاری دید، خستگی و ضعف، عدم تعادل، رنگ پریدگی، تنفس سریع و کم عمق از علائم اصلی فشار خون هستند.
- درمان فشار خون پایین به چه صورت است؟
گاهی اوقات می توان از روش های طبیعی برای درمان استفاده کرد. اگر علائم فشار خون پایین بسیار جدی و خطرناک است، باید برای درمان با داروهای ضد فشار خون با پزشک مشورت کنید.
- بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون چیست؟
در بیشتر مواقع، افت فشار خون به دلیل کم آبی بدن است. نوشیدن آب زیاد از افت فشار خون جلوگیری می کند.